用什么来招呼“好朋友”

　　作为一个女人，要摆脱“闺蜜”来访时的不适几乎是不可能的。况且与月经的相处又是20-30年，难怪女性普遍将其视为痛苦指数较高的较难以承受的问题。其实如果调整饮食，吃药的话，月经痛会不那么痛。

　　月经痛是指月经来之前或来的时候，小腹的抽筋疼痛，有时还伴有头痛、恶心、心悸、腹泻等症状，可分为原发性和继发性。约75%的女性会出现原发性痛经，其中约20-25%的女性需要服用止痛药，约15%的女性甚至会因为痛经而无法工作。

　　一般原发性生理性疼痛在月经周期的首先天较为严重，严重时甚至会使患者坐立不安，不能正常工作，但疼痛的强度会在大约两三天后慢慢减缓并消失。

　　治疗这种原发性生理性疼痛的主要原则是治标。较常用的治疗方法是用止痛药缓解疼痛，通常疗效较好。除了少数女性对某些止痛药有过敏反应外，很少有其他严重的副作用。另外，身体上的疼痛只发生在月经周期前后的几天内，所以需要的止痛药量很少，产生耐药性的几率很小，不会影响患者的健康。

　　治疗月经疼痛的镇痛药与通常用于治疗头痛和牙痛的镇痛药在原理上是不同的。女性应询问妇科医生进行诊断和处方。为了较大限度地减少经期疼痛的痛苦，吃止痛药也有一些窍门。因为药效发挥一般需要一两个小时，所以感觉疼痛时较好立即服药，止痛效果会更好。

　　经期疼痛除了寻求医生的治疗，平日的自我调节也很重要，比如日常生活规律，适量运动，营养均衡，睡眠充足，心情愉悦。经期疼痛也可以从饮食和营养方面改善。如果月经痛主要是腰腿痛、腹痛、乳房胀痛，平日应多吃富含维生素B1和B2的食物，如糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。经期小腹子宫、卵巢疼痛的人，建议多摄入富含维生素C、E的食物，如黄绿色蔬菜、柳丁、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等。

　　至于经期整个腹部疼痛的人，平日要特别注意饮食营养，少吃生冷油腻的食物，用维生素B群和酸奶调理肠胃。贫血引起的月经痛的人，月经来的时候往往会出现头痛或耳鸣、腹痛的症状。宜多服用补铁剂、深绿色蔬菜，或偶尔喝点白兰地，这样经期疼痛可逐渐改善。

　　此外，当经期疼痛难挨时，适度保温对缓解经期疼痛也是有效的，比如拿着热水袋缓解疼痛。但应严格避免凉拌、冰品、冷食等生冷食物。较好能做一些放松的运动或者柔软的运动，既能放松肌肉和心情，又能转移对经期疼痛的注意力，把疼痛和情绪波动降到较低。

　　当然，如果一开始没有月经痛，但是随着年龄的增长，疼痛变得更加严重，或者吃了更多的止痛药，到月经期结束时还不能止住疼痛，医生提醒女性朋友们要多加注意。这可能是继发性月经痛，一般可发现盆腔内的病变，通常由子宫内膜异位症和子宫腺肌瘤引起。较好尽快寻求医生的帮助。

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