饮食调养月经期

　　女人就像一朵花。月经是开花的标志，也是健康的晴雨表。有了女人一生中较美好的岁月，如期而至的月经能让人感到踏实和舒服。但是，在很多女性看来，这是一种负担。为什么？因为她们的月经不够规律和正常，3354个周期或长或短，她们的月经量不是太多，就是太少，还是湿淋淋的。月经前后，她们有这样那样的不适，尤其是痛经，严重影响了她们的正常工作和生活。过度减肥、缺铁性贫血、滥用性激素(如丰乳产品、避孕药)、过度吸烟饮酒，都在不经意间对女性身体造成伤害。

　　有这样困扰的女性朋友，有没有想过从自身营养上找出原因，或者从饮食上想办法解决？

　　1、给卵巢加油

　　卵巢调节女性的生理周期，卵巢的功能会影响月经的规律。当卵巢功能出现问题时，可表现为月经稀发或周期不规则。现在卵巢保健很流行。暂且不说这些保健有没有用。与其花大价钱去美容院，不如从饮食上给卵巢加油！

　　2、给忙碌女士的健康建议

　　维生素E又称生育酚，在动物实验中发现，适当补充维生素E可以延缓性腺萎缩的过程，起到抗衰老的作用。同时，维生素E具有抗氧化活性，可以清除自在基，改善皮肤弹性。

　　维生素E主要存在于日常食用的各种食用油中。如果饮食过于清淡少油，可能会造成维生素E缺乏，从而影响月经的正常周期。所以，还是给卵巢加“油”吧。

　　大豆也是一种对卵巢功能有辅助作用的好东西，因为它含有丰富的植物雌激素。在绝经前妇女中，可以观察到大豆可以缓解绝经症状。更重要的是，大豆含有大量的钙和蛋白质，这些都是正常月经需要的营养物质。

　　月经往往来得早，周期太短。平时要注意少吃调料，少吃肉，多吃蔬菜。如果月经总是晚，宜少吃生冷食物，多吃进补食物，如肉类、五谷杂粮等。尤其是在月经首先天或其次天吃生姜炒的鸡肝或猪肝更好。

　　3、月经期的饮食与调养

　　月经过后，可以吃一些带有酸味，的食物，如酸菜、醋等。酸味食品可以缓解疼痛。

　　尽量多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、红薯，保持大便通畅，避免便秘引起痛经，加重疼痛。如果月经量不多，也可以适量喝点酒，可以疏通经络，温阳补血，扩张血管，使平滑肌松弛的红酒对痛经也有止痛、解急的作用。橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等蔬果。具有理气活血的作用，是经期吃素的好选择。

　　如果女性朋友还有疑问，可点击在线咨询，与在线客服一对一交流，获取更多详细信息。