缓解月经不调的方法是什么

　　其实很多疾病都和情绪问题有关，尤其是月经不调这类疾病。很多患者由于焦虑、压力等不好情绪导致月经不调。女性要注意这种情况，如果调整好自己的情绪，对缓解月经不调会有很好的效果，也就是好的心情可以缓解月经不调。下面简单介绍一下这种情况。

　　1、长期精神压抑、生闷气或遭受重大精神兴奋和心理创伤，可导致月经紊乱或痛经、闭经。

　　2、要保持好心情，抑郁和紧张都会导致月经不调。多参加活动，但不要过度劳累。总之，要想月经顺利，除了用药，还要注意饮食和生活方式。

　　3、学会自己推拿也可以缓解心情，进而缓解月经不调的症状：

　　4、先取仰卧位，用右大鱼际推拿腹部气海穴约1分钟(体前中线，脐下1寸半)，再用右手拇指指向腹部肋面，点按双下肢三阴交穴，每个穴位点按1分钟，较后用一掌推拿小腹部约1分钟。

　　怎样才能预防月经不调？

　　1.良好的生活习惯

　　女性一定要养成良好的生活习惯，不抽烟不喝酒，作息规律，不经常在酒馆熬夜等。这些坏习惯会造成月经不调。

　　2.注意经期护理

　　经期一定要注意，不要冒雨涉水，不要吃兴奋性食物和冷冻食物，不要做剧烈运动，多休息，注意保暖，尤其是小腹。任何时候都不要让小腹受凉，经期也不要房事。

　　3.多吃含铁和有营养的食物

　　补充足够的铁，避免缺铁性贫血。多吃些营养丰富的食物，如乌鸡、鱼子、羊肉、对虾、鲜虾、猪羊、贻贝、肾脏、黑豆、海参、胡桃仁等

　　4.减肥不要太多

　　合理饮食，不要节食减肥，也不要过度减肥。过度减肥会造成体内能量供应不足，导致内分泌失调，从而形成月经不调。

　　5.调整心态

　　如果你的月经不调是因为挫折和压力造成的，那么你一定要调整自己的心态。而且如果你月经不调，保持良好的心态也是很有必要的。

　　需要提醒女性的是，情绪对我们的健康非常重要。好的情绪是我们拥有健康身体的重要因素之一，而坏的情绪往往会影响我们的健康。像月经不调这样的疾病，更容易受到情绪的影响。如果女性月经不调，要及时治疗。另外，她们要注意调节自己的情绪，保持舒服的心情，这对于治疗和缓解月经不调也是非常有效的。