月经不调该如何调理？

　　很多女性会出现月经不调的情况。随着社会压力的增加，很多女性会出现月经不调的情况。所以，我们可以在生活中通过调节来解决月经不调。那么，月经不调该怎么调整呢？

　　月经不调怎么调理？

　　1.缓解精神压力：平时可以听一些轻音乐，放松紧绷的神经。可以从事一些舒缓的全身运动，如瑜伽、太很、八段锦等。在运动过程中，大脑会释放一种叫做内啡肽的激素。这种物质像镇定剂一样令人愉快。

　　2.经期注意休息和保暖：经期一定要照顾好自己，不要过度劳累，不要熬夜，保暖避湿，避免淋雨、涉水、喝冷饮、吃凉性水果。一定要保暖，尤其是下半身。

　　3.多吃能减轻压力的食物：在平时生活中，多吃一些有助于减轻压力的食物，可以减轻心理压力，缓解抑郁情绪。和香蕉一样，它含有一种可以帮助大脑产生血清素的物质，血清素可以让人感到平和和快乐，甚至可以缓解疼痛，使人感到快乐和舒服。香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米等。都是很好的减压食物。在享受美食的同时缓解压力是个不错的选择。

　　4.戒网瘾：现代社会，人们越来越依赖网络。他们上班的时候不谈上网，回家的时候也抱着电脑。聊天，打游戏，看小说，沉迷其中，久而久之，会影响你的生活状态，也会对你的健康产生非常负面的影响。所以上网一定要把握好自己，适可而止。

　　5.控制手机使用时间：很多人发现长时间使用手机会导致头痛、头晕。所以接手机的时候要尽量使用免提听筒，控制通话时间。

　　6.电器也要防辐射：微波炉、吹风机都是辐射量大的家用电器，不要频繁使用。用微波炉的时候，你可以走开，微波炉用完了再回来。冰箱、电视等家用电器应该放在客厅，而不是卧室。

　　从这个角度来说，月经不调有很多危害。它可以通过日常生活来调节，这有助于更好的健康。如果不好，要及时去医院治疗，才能得到更好的健康！