月经不调患者一日参考膳食

　　有时候月经不调不需要特殊治疗，吃点东西就能调好。下面我们来看看月经不调患者适合吃的食物。

　　1.主食和豆类的选择：小麦、小米、玉米、紫糯米、豆制品。

　　2.肉、蛋、奶的选择：猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶及乳制品等。

　　3.蔬菜的选择：油菜、白菜、甘蓝、菠菜、苋菜、芹菜、莲藕、芥菜、青蒜、菜花、甜椒、番茄、胡萝卜、香菇、鲜菇等。

　　4、水果的选择水果是维生素、糖分、水分和矿物质的重要来源。月经期间除了吃凉性水果，平时也要多吃。如：苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、菱角、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。

　　早餐、午餐、晚餐可以适当调整。

　　早餐：紫米、玉米粉、小麦粉、鸡蛋、西红柿等。如：紫米粥、双面馒头、西红柿炒鸡蛋；

　　午餐：糙米、粳米、苦瓜、鸡翅、菠菜、粉丝等。如：两个米饭，苦瓜炖鸡翅，菠菜粉丝汤；加餐：苹果等水果；

　　晚餐：小米，粳米，羊肝，韭菜，芹菜，莲藕，如：两个米饭，炒羊肝韭菜，芹菜炒莲藕片。

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